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Tour du Mont-Blanc 7 jours

162 km

Intermédiaire

~10 jours

2535 m

11 000 m

11 000 m

Pays traversés : France , Italie , Suisse

Itinéraire Tour du Mont-Blanc 7 jours

Bienvenue sur le GR Tour du Mont-Blanc, une aventure épique à travers les paysages montagneux épiques de la France, de l’Italie et de la Suisse. Prépare-toi à un périple de 7 jours où chaque tournant offre des panoramas sublimes, des rencontres culturelles authentiques et des défis exaltants. Que tu sois un randonneur aguerri ou un amateur de nature, cette traversée est une invitation à découvrir la majesté du Mont-Blanc dans toute sa splendeur.

Le Tour du Mont-Blanc, également connu sous le nom de TMB, est l’une des randonnées longue distance les plus célèbres d’Europe. Cette randonnée te fera traverser trois pays (France, Italie et Suisse) et t’offrira des vues imprenables sur le massif du Mont-Blanc et ses sommets environnants, en passant proche des glaciers, à travers des forêts luxuriantes, des vallées majestueuses ou encore des chaleureux villages alpins.

L’itinéraire classique du TMB fait environ 170 km et est généralement parcouru en 7 à 10 jours. Dans ce guide, nous nous concentrerons sur l’itinéraire complet du Tour du Mont-Blanc en 7 jours, qui couvre une moyenne de 25 km par jour avec un dénivelé positif d’environ 1 500 mètres par jour (idem pour le dénivelé négatif).

Grâce à notre outil de planification d’itinéraire, tu n’auras aucune difficulté à planifier ton itinéraire du Tour du Mont-Blanc en 7 jours !

Etapes Tour du Mont-Blanc 7 jours

  1. Jour 1 : Les Houches vers Chalet-Refuge du Nant-Borrant

    Ton aventure commence aux Houches, escaladant progressivement vers le Col de Voza avec des vues saisissantes sur le massif. La journée s’achève au Chalet-refuge du Nant-Borrant, un havre de paix où les montagnes rencontrent le ciel.
    Distance : 22,15 km
    Temps de marche estimé : 09h20
    Dénivelé positif : 1460 mètres
    Dénivelé négatif : 1022 mètres
    Altitude maximale : 1670 mètres
    Altitude minimale : 993 mètres
    Etapes traversées : Les Houches, Les Crêts, Col de Voza, Chalet du Fioux, Bionnassay, Le Champel, Tresse, Les Contamines-Montjoie, Notre-Dame-de-la-Gorge, Chalet-Refuge du Nant-Borrant
    Pays traversé : France

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  2. Jour 2 : Chalet-Refuge du Nant-Borrant vers Les Mottets

    Cette étape t’emmène à travers les alpages verdoyants et les cols enneigés, avec des panoramas qui embrassent l’immensité des Alpes. Les Mottets, ton arrêt pour la nuit, est un refuge pittoresque niché dans une vallée tranquille.
    Distance : 19,44 km
    Temps de marche estimé : 08h55
    Dénivelé positif : 1489 mètres
    Dénivelé négatif : 1088 mètres
    Altitude maximale : 2485 mètres
    Altitude minimale : 1456 mètres
    Etapes traversées : Chalet-Refuge du Nant-Borrant, La Balme, Col-du-Bonhomme, Col de la Croix-du-Bonhomme, Les Chapieux, La Ville des Glaciers, Les Mottets
    Pays traversé : France

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  3. Jour 3 : Les Mottets vers Courmayeur

    Traverse le Col de la Seigne, marquant la frontière italienne, et descends vers la charmante ville de Courmayeur. Cette étape est un mélange exquis de culture alpine et de paysages à couper le souffle.
    Distance : 22,75 km
    Temps de marche estimé : 09h40
    Dénivelé positif : 1270 mètres
    Dénivelé négatif : 1926 mètres
    Altitude maximale : 2512 mètres
    Altitude minimale : 1169 mètres
    Etapes traversées : Les Mottets, Col de la Seigne, Cabane du Combal, Col de Chécrouit, Pra Neyron, Dolonne, Courmayeur
    Pays traversés : France , Italie

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  4. Jour 4 : Courmayeur vers Refuge Elena

    Une montée régulière te conduit à des vues spectaculaires sur les glaciers italiens. Le Refuge Elena, ta halte, offre un panorama époustouflant sur le Grand Col Ferret.
    Distance : 18,81 km
    Temps de marche estimé : 09h05
    Dénivelé positif : 1679 mètres
    Dénivelé négatif : 848 mètres
    Altitude maximale : 2070 mètres
    Altitude minimale : 1223 mètres
    Etapes traversées : Courmayeur, Refuge Bertonne, Refuge Bonnatti, Arp-Nouvat-Desot, Refuge Elena
    Pays traversé : Italie

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  5. Jour 5 : Refuge Elena vers Champex-Lac

    Cette étape marque ton entrée en Suisse, avec un passage par le Grand Col Ferret. Le sentier serpente ensuite vers le paisible village de Champex-Lac, une oasis de tranquillité.
    Distance : 27,13 km
    Temps de marche estimé : 10h15
    Dénivelé positif : 1202 mètres
    Dénivelé négatif : 1801 mètres
    Altitude maximale : 2535 mètres
    Altitude minimale : 1048 mètres
    Etapes traversées : Refuge Elena, Grand Col Ferret, La Peule, Ferret, La Fouly, Praz de Fort, Issert, Champex-Lac
    Pays traversés : Italie , Suisse

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  6. Jour 6 : Champex-Lac vers Tré-le-Champ

    Un défi gratifiant, cette étape te conduit à travers des forêts luxuriantes et des alpages jusqu’à Tré-le-Champ. Les vues sur la chaîne du Mont-Blanc sont simplement inoubliables.
    Distance : 28,93 km
    Temps de marche estimé : 13h20
    Dénivelé positif : 2102 mètres
    Dénivelé négatif : 2159 mètres
    Altitude maximale : 2214 mètres
    Altitude minimale : 1280 mètres
    Etapes traversées : Champex-Lac, Col de la Forclaz, Trient, Le Peuty, Col de Balme, Tré-le-Champ
    Pays traversés : Suisse , France

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  7. Jour 7 : Tré-le-Champ vers Les Houches

    Ta dernière journée est un hommage à la beauté des Alpes, traversant des cols emblématiques et offrant des perspectives uniques sur le massif du Mont-Blanc. L’arrivée aux Houches signe la fin d’un périple inoubliable.
    Distance : 23,19 km
    Temps de marche estimé : 11h30
    Dénivelé positif : 1879 mètres
    Dénivelé négatif : 2280 mètres
    Altitude maximale : 2487 mètres
    Altitude minimale : 971 mètres
    Etapes traversées : Tré-le-Champ, La Tête aux Vents, La Flégère, Planpraz, Le Brévent, Bellachat, Les Houches
    Pays traversé : France

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Informations pratiques sur le TMB en 7 jours

La meilleure période pour faire le Tour du Mont-Blanc

La saison idéale pour entreprendre le GR Tour du Mont-Blanc est de mi-juin à mi-septembre. Durant ces mois, les conditions météorologiques sont généralement clémentes, les sentiers bien dégagés et les refuges ouverts. Cependant, la météo en montagne peut être imprévisible, donc consulte toujours les prévisions locales avant de partir.

 

Équipement pour faire le TMB

  • Chaussures de randonnée : Opte pour des chaussures montantes et imperméables avec une bonne adhérence et un bon soutien de la cheville.
  • Vêtements : Prévois un système de couches pour t’adapter aux changements de température. Inclue des vêtements respirants pour la marche, une polaire pour la chaleur, et une veste imperméable et coupe-vent.
  • Sac à dos : Choisis un sac confortable avec suffisamment d’espace pour ton eau, nourriture, vêtements supplémentaires et trousse de premiers secours.
  • Protection solaire : Emporte des lunettes de soleil, un chapeau, et de la crème solaire, même par temps couvert.
  • Navigation : Cartes, boussole, et/ou GPS. Les sentiers sont généralement bien balisés, mais ces outils peuvent être vitaux en cas de mauvais temps ou de perte de chemin.
  • Lampe frontale : Pour les départs tôt le matin ou les fins de journée tardives.
  • Trousse de premiers secours : Comprenant des pansements, des antiseptiques, et des médicaments personnels.

 

Transport et accès au départ du Tour du Mont-Blanc

Le point de départ habituel est Les Houches, accessible en train ou en bus depuis Chamonix ou d’autres grandes villes. Si tu viens de loin, l’aéroport le plus proche est Genève, avec des transferts réguliers vers Chamonix. Planifie ton retour depuis Les Houches ou Chamonix, en fonction de votre itinéraire final.

 

Ravitaillement et eau sur l’itinéraire

Il y a des points de ravitaillement dans les villages et aux refuges, mais ils peuvent être espacés. Porte suffisamment d’eau pour chaque étape et envisage un filtre à eau ou des comprimés de purification pour les sources en chemin. Quant à la nourriture, emporte des en-cas énergétiques, planifie tes repas dans les refuges ou les villages ou en emportant assez de nourritures si te es en autonomie complète.

 

Hébergement sur le TMB

Les options vont des campings et bivouacs autorisés aux refuges de montagne et gîtes. Réserve tes hébergements bien à l’avance, surtout en haute saison, pour assurer ta place si tu souhaites dormir en refuge.

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